De regreso a clases

Esta semana he ido al curso propedeutico de induccion a mi nueva escuelita. Yo creo que de alguns manera voy a bajar de peso, porque no hay cafetería en la escuela aunque si hay muchisimos puestos por el camino ya que es zona de muchas escuelas pero enfrente de la mía hay una zona de tacos y la verdad es que no se me antojan. Me pusieron en un turno nada agradable y que ademas contribuye a que tenga la vida mas acelerada y no me de tiempo de comer.
Pero me destruyeron mis planes, no he ido al gimnasio en 1 semana voluntariamente y mi horario va a ser al reves, haciendome perder tiempo :(

Ah pues bueno, yo creo que vivire de licuados e iré al gimnasio, que con varios tantas escus por la zona quien sabe a quién le puedo llegar a gustar, no se si el amor de mi vida sea doctorcito, contador, dentista, etc, etc, hay que estar preparada para todo jeje :-)

Voy a echarle muchas ganas, ser matada trae muchos beneficios como becas para otro país, titulación por promedio, etc, creanme, es mucho mejor que nadar sufriendo, y además tengo una larguisima slista de propositos que cumplir.

Me encantaría pegarme la lista en algun lado pero carezco de privacidad en la casa y si la ven me va a cuestionar, no me agradaria naaada.

Ademas que batallare por exactamente lo mismo pero ya estoy preparada mentalmente aunque no psicologicamente XD.


En fin, también ya mero viene mi cumple y según yo quiero hacer algo pero...no sé, es medio complicado todo esto. Me gustaría de regalo un blanquemaientol dental o una cirugía láser, cambiaría mucho mi apariencia, es otrp de mis nuevas motivaciones, mi dinero juntarlo para pagarme yo sola la operación
Tengo tanto q pensar!!!!!!!!

Es una trsiteza que tnega que hacerla, que no haya nacido perfecta con una piel perfecta pero ahora tengo oportunidad de mejorar y no sufrir de por vida como antes se hacía.

Por mucho que me digan que debo amarme y quererme como soy no puedo, es un trauma y ademas todas las personas se quedan viendo y la unica vez ue me quite la chamarra me preguntaron ¿que te pasó?¿que tienes?. No puedo sacarme la chamarra por pena, jamás podre usar blusas sin manga y son las que mejor se me ven, pero siempre debo llevar algo encima :(

Me encontre con estos sitios y espero muy pronto poder decir "mi vida cambio..."
http://www.heisei.com.mx/droppel_aplicaciones4.php
http://www.dermatologiaprofesional.com.mx/lunares-y-verrugas
http://www.ccem.org.mx/


Ahora solo debo saber cuanto me cotizan, todas estas clinicas estan en una de las zona mas caras de Mexico: Polanco


Me he encontrado con esta fras en Nova Laser: "El precio de ser bella no ser compara con el de no serlo"

¡Hola!

Hace un tiempo que no subo, no es porque no quiera, sino porque no puedo, no tengo compu ni tenia internet, asi que..pues bueno, seguire entrando cuando pueda

Ya estoy por cumplir un mes de gimnasio y la verdad es que si pesa...pesa levantarte y tomar fuerzas de voluntad para salir al mundo!
Pero eso pequeños esfuerzos dan sus recompensas oh si, se nota en mi, yo lo noto y poco a poco dejare que el mundo note mi belleza jaja es que hay que ir de poco en poco para que no les de el infarto.
No me he pesado, no quiero hacerlo, la verdad es que me da miedo el numero que vaya a marcar porque...bueno porque he comido mucho. A cada rato busco algo que comer, no me para el molino, aun sin tener hambre, no se que hacer conmigo.
Me levanto tarde y no puedo ir a clases de nada porque son de 6 a 7 y de 7 a 8...o a partir de las 6 pero a esa hora no me dejan ir mis padres que porque es muy tarde blah.
Mi fuerza es imaginarme lo que será cuando llegué a un peso hermoso, el mundo estaará a mis pies, mi confianza, autoestima, novios...todo mejorará porque siempre, hasta en las peliculas, lo mas guapos estan con las chicas mas bonitas, de repente llega un inadaptado pero que igual esta guapo.

Me muero de ganas de comprarme rop y mas ropa, pero no debo, porque despues no me quedara y nada mas habre gastado en valde.
Hace una semana fui a una tienda y me compre 3 ropas: un vestido, una blusa y una playera.
Ya desde ahorita estoy pensando que un poco mas drastico mi cambio para que lso pantalones se caigan y los llevare a un sastre a que les ajusten las tallas, a una mas pequeña claro.

Se acerca mi cumpleaños y el inicio a una nueva escuela, hay que empezar con un cambio =)

Aprendiendo a usar el gimnasio

Ahora que me subo a nuevos aparatos me he dado cuenta que traen un "smart rate" un medidor inteligente en donde esta escrito quema de grasas, cardio, etc, etc.
Se basan en la frecuencia cardiaca, no me explican mucho eso, simplemente me subo y le doy, pero hoy me he puesto a investigar y he entendido mas.
No quiero subir de peso, sino bajar, asi que mi fcm seria de 70 por ciento y creo que la dejo solo en cardio unmm, voy a mejorar eso

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A la hora de emprender un plan de entrenamiento para la mejora de la capacidad cardiovascular o capacidad aeróbica, no es cuestión de salir a correr a cualquier ritmo


La forma de poder controlar las intensidades del ejercicio, es muy simple a través de la frecuencia cardíaca (FC), o pulsasiones que las podemos tomar en la muñeca, en el cuello sobre la arteria carótida o en el pecho.

Se establece como FCM (Frecuencia Cardíaca Máxima) el número máximo de pulsasiones al que debemos llegar y va variando con la edad, independientemente de la raza o sexo, ya sea en niños o adultos

La fórmula para establecer la FMC es:


FMC = 220 - edad


Ej. Isabel tiene 25 años (220 - 25) = 195. Entrenando a su máxima capacidad llegaría a las 195 pulsaciones por minuto. No se recomienda ir más allá de ese límite

Según a la intensidad que entrenemos obtendremos beneficios diferentes, no es lo mismo querer perder peso, que querer aumentar la capacidad aeróbico, que aumentar la potencia aeróbica, o anaeróbica

No es lo mismo entrenar al 60% de la frecuencia cardiaca máxima que entrenar al 85% de esta.

La elección de la FC al que debemos entrenar no es al azar, según nuestro objetivo, optaremos por una u otra

En este gráfico vemos verticalmente las pulsaciones y horizontalmente las edades, para una buena elección de la intensidad del ejercicio (FC a entrenar) debemos tener en cuenta 2 variables: la edad y la intensidad del ejercicio

Zona Cardíaca de Seguridad (50 / 60 %)
Es utilizada por aquellas personas que recién emprenden un plan de entrenamiento cardiovascular. Es un trabajo suave donde la FC no se eleva demasiado.

Ej Isabel de 25 años al 55 % entrenaría a un ritmo de 110 ppm.

También es usado por los atletas para hacer trabajo regenerativo, generalmente luego de un entrenamiento o de una semana de extenuante.

Zona de manejo de peso (60 / 70 %)
Es utilizado para toda aquellas personas que quieran perder peso, es aconsejable realizar actividades en esta intensidad durante al menos 45 minutos, recordemos que los primeros 20 minutos de trabajo aeróbico se utiliza como combustible los hidratos de carbono y luego de dicho período estos se consumen y se comienza a quemar grasas


También puede utilizarse para mejora de la capacidad aeróbica en aquellas personas que no llevan muchos meses de entrenamiento.
Zona aeróbica (70 / 80 %)
Es la mejor opción para quienes quieran mejorar la capacidad aeróbica pulmonar, el entrenamiento debe durar al menos 20 minutos y practicarlo entre 3 y 4 veces por semana.
Zona umbral anaeróbica (80 / 90 %)
Mejora la capacidad anaeróbica queda restringida para personas con muchos meses de entrenamiento, no la recomendamos para quienes recién empiecen a realizar ejercicio físico.

Zona de peligro (90 /100 %)
Exclusiva para atletas con años de entrenamiento, y con controles médicos periódicos, los principiantes deben abstenerse completamente de realizar ejercicios submáximos y máximos como el aquí descrito.



Fuente: PortalFitness